お菓子依存症からの脱却
クズからの脱却第一弾！
"何かをするための習慣を身につけたいとき、
少しの我慢をして、21日間頑張ると、行動が習慣として定着する"
という「21日間の法則」（別名「インキュベートの法則」）を利用して、
21日間のお菓子断ちに挑戦する。
この記事を参考にして、実践計画を立てた。
①目標を決める
・肌を綺麗にしたい。
・お腹と下半身の肉を落としたい。
・健康体になりたい。
②目標を細分化する
・お菓子のドカ食いをやめる。
・質の良い睡眠をとる。
・夜洗顔と保湿をしてから寝る。
・揚げ物は控える。
・野菜をしっかり摂る。
・食べ過ぎない。
③21日間続けられそうな内容に振り分ける
＜最初のステップ＞
・お菓子を断つ。
・最低6時間以上の質の良い睡眠をとる。
・夜洗顔と保湿をしてから寝る。
＜次のステップ＞
・揚げ物を控える。
・野菜をしっかり摂る。
・食べ過ぎない。
④実践する （6/9～6/29）
⑤次のステップに進む
それでは今日から頑張ろう！
